Stop piekeren in 7 dagen; slaap beter, voel meer rust en krijg weer grip op je gedachten

Misschien herken je het wel: je neemt je voor om te ontspannen, maar zodra je in bed ligt of een stressvolle dag hebt, gaat je hoofd op volle toeren. Je gedachten draaien in cirkels, paniek sluipt erin en voor je het weet voel je je uitgeput en gespannen.

👉 Goed nieuws: dit kan anders. En sneller dan je denkt.

Het programma Stop Piekeren in 7 dagen zorgt ervoor dat je deze vicieuze cirkel doorbreekt. Al na een paar dagen merk je verschil – en na 7 dagen ben je blij dat je gestart bent. Het enige wat je hoeft te doen is: alleen maar luisteren naar de audio’s en de simpele opdrachten volgen.

Nu voor slechts €17 (normaal €47)

En no worries: geen zweverige therapieën, urenlange sessies of ingewikkelde theorie. Alleen korte, bewezen tools die direct werken.

Je wilt minder piekeren, maar...

  • Je hoofd blijft maar malen, vooral ’s avonds of ’s nachts.

  • Je denkt vooral aan wat er fout kan gaan. Het lijkt alsof je gedachten altijd gericht zijn op het negatieve

  • Je staat altijd 'AAN' en je lijf voelt gespannen

  • Je wordt soms overvallen door paniek of angst.

  • Je voelt je moe, gespannen en opgejaagd.

Je verlangt naar rust. Naar een hoofd dat stil is. Naar energie voor wat er écht toe doet.

Start nu
Example image
De oplossing: Stop piekeren in 7 dagen

Geen therapie, geen zweverige sessies.
Alleen korte, bewezen technieken die in 5–8 minuten paniek verminderen, je gedachten kalmeren en je energie teruggeven.

Door de combinatie van korte audio’s, simpele tools en herhaling schakelt je brein sneller van spanning naar ontspanning. En dat maakt écht verschil.

👉 Ja, ik wil direct starten met Stop Piekeren
Wat het je oplevert

  • Directe rust bij paniek of overprikkeling

  • Helder hoofd en meer focus overdag

  • Sneller in slaap en minder nachtelijk malen

  • Meer energie en een positievere stemming

  • Een lichaam dat loslaat in plaats van verkrampt

  • Een houvast hebt wat je keer op keer kunt gebruiken

Kortom: rust in je hoofd, energie in je lijf, en vertrouwen in jezelf.

Stop met piekeren, vind binnen 7 dagen rust in je hoofd.
Direct toepasbare audio’s voor snelle ontspanning.

Hi, ik ben Astrid

Hypnotherapeut en oprichter van 101keerBeter.

Ik weet hoe het voelt om overspoeld te worden door piekeren en paniek.

Tijdens mijn borstkanker-periode ervaarde ik slapeloze nachten, paniek en een lijf dat continu in de stressstand stond. Alles wat ik probeerde voelde ingewikkeld of te lang. Daarom ben ik zelf korte audio’s en tools gaan maken – die míj rust gaven.

Diezelfde methode gebruik ik nu nog steeds en deel ik inmiddels met anderen. Al vele mensen, zowel in mijn praktijk als online, hebben de tools toegepst. Zij hebben ervaren hoe het voelt om weer grip te krijgen op gedachten en paniek te doorbreken.

Ik weet dus als geen ander hoe belangrijk het is om concrete tools te hebben die wél werken. En dat gun ik jou ook. 💚

Ik gun mezelf rust in mijn hoofd
Astrid Mulder
Zij gingen je voor:

“Deze toolkit gaf me binnen minuten rust: korte audio’s die spanning wegnemen en mijn hoofd kalmer maken.”

Marieke

“Binnen een week merkte ik minder piekergedachten en had ik meer controle over mijn gedachten.”

Iris

“De pdf met oefeningen zijn praktisch en eenvoudig toepasbaar. Perfect voor drukke dagen - ik slaap beter en pieker minder.”

Joyce

"Ik gebruik de 5-minuten audio nu standaard bij onrust. Elke keer helpt het."

Sanne

Wat je krijgt

Alles wat je nodig hebt om je binnen een paar minuten beter te voelen:

🎧 3 krachtige audio’s (MP3)

  1. Paniek weg in 5 minuten
    – Korte, krachtige bewezen techniek om angst, piekeren of overweldigende stress direct te kalmeren.
    – Ideaal voor onrustige nachten of momenten waarop je hoofd overloopt.

  2. Reset & Ontspan in 8 minuten
    – Laat spanning los, stop piekergedachten en voel je energie terugkomen.
    – Perfect voor overdag of wanneer je even opnieuw wilt opladen.

  3. Krachtige affirmaties – start positief (5 min)
    – Begin je dag met rust, vertrouwen en motivatie.
    – Versterk je mindset met korte, positieve zinnen die je helpen focussen op wat goed voelt.

🎧 Je kunt de audio's beluisteren op je telefoon, tablet of laptop - zo vaak en waar je maar wilt.

📘 Digitale gids (PDF – direct te downloaden)

Een heldere, warme gids vol praktische tools en oefeningen die je in 5–10 minuten per dag kunt doen.

Wat je ontdekt in de gids:

  • 7 dagen vol concrete tools die helpen om spanning los te laten en piekeren te verminderen.

  • Praktische oefeningen zoals breindump, gedachten parkeren en positieve ankers.

  • Korte schrijf- en reflectiemomenten die je helpen bewust te voelen, spanning los te laten en ruimte te creëren in je hoofd.

  • Persoonlijke notities en inzichten mij, ontwikkeld vanuit mijn eigen ervaring met angst en onrust tijdens en na mijn borstkankertraject.

📖 Gebruik de gids digitaal of print hem uit om echt even offline te zijn.

✨ Zo werkt het

De gids is opgebouwd in 7 dagen vol tools, je werkt daarbij met de 3 audio's die je op verschillende manieren combineert met de oefeningen uit de gids.

Je bepaalt zelf het tempo. Sommige mensen doen één oefening per dag, anderen verspreiden het over een paar weken — alles is goed.

Het gaat niet om volhouden of presteren, maar om leren luisteren naar wat jij nodig hebt.
Elke oefening en audio werkt ook los van de rest, jij kiest zelf wat bij je past.
Herhaling verdiept de rust, maar zelfs één sessie kan al verschil maken.

Stap 1
Bestel
Stap 2
Ontvang audio's en pdf in inbox
Stap 3
Start meteen
Direct starten
Stop met piekeren: in 7 dagen rust in je hoofd met korte, effectieve audio’s die direct kalmeren en spanning wegnemen. Probeer het nu voor €17 in plaats van €47!
Luister en ervaar

Stop piekeren is een digitale toolkit met korte, krachtige audio’s die je binnen minuten van spanning naar kalmte brengen; speciaal voor vrouwen die gevoelig, verantwoordelijk en klaar zijn met altijd 'aan' te staan. Luister hier naar een voorbeeld:

Krachtige audio's

3 korte krachtige audio's van 5-8 minuten die je direct rust geven

Concreet plan

Een concreet 7 dagenplan met korte schrijfoefeningen

Reflectievragen

Reflectievragen en persoonlijke tips die je inzichten geven

Direct beginnen

Alles digitaal, dus je kunt vandaag nog beginnen

Veelgestelde vragen

Hoe snel merk ik resultaat?

Veel mensen voelen al na de eerste audio verschil. Binnen enkele dagen ervaar je meestal meer rust en beter slapen.

Moet ik de audio’s op een vast tijdstip luisteren?

Nee, je kiest zelf het moment. Sommigen doen het in de ochtend als boost, anderen juist ’s avonds, ‘s nachts of tijdens paniekmomenten.

Heb ik speciale materialen nodig?

Veel mensen voelen al na de eerste audio verschil. Binnen enkele dagen ervaar je meestal meer rust en beter slapen.

Moet ik de audio’s op een vast tijdstip luisteren?

Nee. Alleen je telefoon of laptop en oortjes/koptelefoon. Voor de schrijfopdrachten volstaat pen en papier (of notitie-app).

Kan ik dit overal doen?

Ja! Je kunt de audio’s en oefeningen overal inzetten: thuis, onderweg, op werk of zelfs in de trein. Alles is digitaal, dus zolang je je telefoon of laptop bij je hebt, kun je direct aan de slag.

Wat maakt dit anders dan mindfulness- of meditatie-apps?

Veel apps zijn uitgebreid, kosten veel tijd en vragen vaak om een maandelijks abonnement. Dit programma is juist kort, praktisch en eenmalig:

-          Audio’s van 5–8 minuten, speciaal voor piekeren en paniek

-          Geen lange sessies, maar direct resultaat

-          Geen abonnement, je betaalt één keer €17 en hebt onbeperkt toegang

👉 Zo heb je altijd je eigen toolkit bij de hand, zonder terugkerende kosten.

Kan ik dit combineren met andere trajecten of therapie?

Ja, zeker. Deze tools zijn een aanvulling en werken ook goed naast therapie, coaching of andere zelfhulpmethoden. Ik gebruik het vaak voor mijn klanten, ter ondersteuning van een hypnose/coachings sessie.

Wat als het niets voor mij is?

Geen zorgen. Je hebt 14 dagen garantie. Niet goed = geld terug.

Van €47 voor slechts €17

100% tevredenheidsgarantie – niet goed, geld terug

directe download - veilig betalen - onbeperkt gebruik

Ja, ik wil direct beginnen en rust in mijn hoofd